栄養素ランキング
栄養成分から、気になる食材が見つかる
ビタミンC
免疫力・美容に
1 ブロッコリー
140 mg
2 レモン
100 mg
3 カリフラワー
81 mg
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カリウム
血圧・むくみに
1 ほうれん草
690 mg
2 みつば
640 mg
3 さといも
640 mg
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鉄
貧血予防に
1 こまつな
2.8 mg
2 えだまめ
2.7 mg
3 そらまめ
2.3 mg
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カルシウム
骨・歯の健康に
1 しそ
230 mg
2 みずな
210 mg
3 こまつな
170 mg
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食物繊維
腸内環境に
1 じゃがいも
8.9 g
2 グリーンピース
7.7 g
3 しそ
7.3 g
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β-カロテン
目・肌の健康に
1 しそ
11000 μg
2 にんじん
8600 μg
3 しゅんぎく
4500 μg
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葉酸
妊活・細胞成長に
1 えだまめ
320 μg
2 ブロッコリー
220 μg
3 ほうれん草
210 μg
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たんぱく質
筋肉・体づくりに
1 えだまめ
11.7 g
2 そらまめ
10.9 g
3 グリーンピース
6.9 g
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カロリー
低カロリーランキング
1 ちんげんさい
9 kcal
2 ふき
11 kcal
3 レタス
11 kcal
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