子どもが食べやすい野菜・果物

甘みがあって食べやすい、子どもに人気の野菜と果物

子どもが野菜を嫌がる主な原因は、特有の「苦味」や「青臭さ」、そして噛み切りにくい「筋っぽさ」にあります。まずはとうもろこしやさつまいも、かぼちゃのような自然な甘みを持つ野菜から始め、苦手な野菜は細かく刻んでハンバーグやカレーに混ぜ込むと食べやすくなります。一緒に買い物に行って選ばせたり、洗う・ちぎるなどの簡単な調理を手伝わせることで、野菜に対する興味を引き出すこともできます。

14品目 今が旬 1品目

おすすめ品目

01

りんご

Apple 果物

自然な甘みとシャキシャキとした食感で、子どもから大人まで幅広く愛されます。

自然な甘さ手づかみで食べやすい

甘みと酸味のバランスが良く、品種によって味わいが大きく異なる

¥826 /1kg
年間平均
02

バナナ

Banana 果物

柔らかくて甘みが強く、離乳食から子どものおやつまで大活躍します。

消化に良い強い甘み

やさしい甘みとなめらかな食感が特徴。完熟すると香りが強まり、青めの状態ではすっきりした甘さになる

¥348 /1kg
年間平均
03

ブロッコリー

Broccoli 野菜

クセのない味わいで、マヨネーズやチーズなど子どもが好きな味付けに合わせやすいです。

味付けしやすい食べ応えのある食感

ほのかな苦みとほくほくした食感、甘み。塩茹でやレンジ加熱で甘みが増す。茎も花蕾と同様においしく食べられる

¥775 /1kg
年間平均
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04

にんじん

Carrot 野菜

加熱することで引き立つ自然な甘みが、子どもの好むカレーやシチューにぴったりです。

加熱で増す甘み鮮やかな色合い

甘みが強く、特有の土くさい香りがある。冬の寒さにあたるとさらに甘みが増す。生食から加熱調理まで幅広く使える

¥495 /1kg
年間平均
05

えだまめ

Edamame 野菜

さやから豆を押し出して食べる楽しさと、クセのない豆の甘みが子どもに人気です。

食べる楽しさ自然な豆の甘み

甘みとほのかな豆の風味が特徴。茶豆・だだちゃ豆はさらに深い甘みと独特の香りがある。塩茹でが定番

¥1,549 /1kg
年間平均
06

ぶどう

Grape 果物

皮ごと食べられる甘い品種が多く、手が汚れにくいため子どものおやつに最適です。

種なし皮ごとOK強い甘み

品種によって甘みや酸味、香りが大きく異なる。シャインマスカットはマスカット香と強い甘み、巨峰は濃厚な甘みが特徴

¥2,544 /1kg
年間平均
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07

みかん

Mandarin Orange 果物

酸味が少なく甘くてジューシーで、小さな子どもでも自分で剥いて食べられます。

自分で剥ける楽しさジューシーな甘さ

甘みと程よい酸みのバランスが良く、爽やかな柑橘の香り。早生は酸み多め、晩生は甘みが強い

¥818 /1kg
年間平均
08

メロン

Melon 野菜

柔らかくジューシーで極上の甘さがあり、特別な日のデザートとして子どもが大喜びします。

柔らかくて食べやすいプレミアムな甘さ

豊かな甘みと芳醇な香りが特徴。マスクメロンは高糖度で気品ある甘さ、夕張メロンはジューシーで甘みが強い

¥963 /1kg
年間平均
09

Persimmon 果物

完熟した甘柿は自然な甘みが強く、子どもでも食べやすい秋の果物。

自然な甘み食べやすい

甘柿は糖度が高く、蜂蜜のような濃厚な甘み。渋柿は渋抜き後にまろやかな甘みになる。干し柿にすると甘みがさらに凝縮される

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10

すもも

Japanese Plum 果物

甘酸っぱい味わいで子どもに人気。手に持って丸かじりできる手軽さも魅力。

甘酸っぱい丸かじりOK

甘みと酸みのコントラストが鮮やか。皮に酸みがあり、果肉は甘い。果汁が豊富でジューシー。品種によって赤肉・黄肉があり、完熟すると酸みが和らぐ

11

いちご

Strawberry 果物

酸味と甘みのバランスが良く、見た目も可愛いため子どもが大好きなフルーツの代表格です。

子ども人気ナンバーワン一口で食べられる

品種によって甘みと酸味のバランスが異なる。あまおうは濃厚な甘さ、とちおとめは甘酸っぱさが特徴

¥2,397 /1kg
年間平均
12

スイートコーン

Sweet Corn 野菜

弾けるような粒の食感と強い甘みで、茹でるだけでも子どもが喜んで食べてくれます。

粒を食べる楽しさスイーツのような甘さ

瑞々しくジューシーで強い甘みが特徴。収穫直後が最も糖度が高く、時間とともに甘みが失われる

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13

さつまいも

Sweet Potato 野菜

加熱するだけでスイーツのように甘くなり、食物繊維も豊富で健康的なおやつになります。

スイーツ並みの甘さホクホクの食感

加熱すると甘みが増し、ねっとりとした食感に。品種によりホクホク系としっとり系がある

¥634 /1kg
年間平均
14

すいか

Watermelon 野菜

シャリシャリとした食感とみずみずしい甘さで、夏の水分補給を兼ねた子どもの最高のおやつです。

みずみずしい甘さ種を出す楽しさ

さっぱりとした甘みとシャリシャリした食感が特徴。水分が非常に多く、夏の水分・ミネラル補給に最適

¥573 /1kg
年間平均

よくある質問

子どもの野菜嫌いを克服するには?

無理強いせず、まず甘い野菜(さつまいも・とうもろこし)から始めましょう。カレーやハンバーグに細かく混ぜたり、一緒に料理する体験も効果的です。

子どもに人気の野菜レシピは?

コーンバター、かぼちゃのポタージュ、さつまいもの甘煮、枝豆の塩茹でなど、甘みを活かしたシンプルな調理法が人気です。

何歳から生野菜を食べさせていい?

2〜3歳頃から柔らかいトマトやきゅうりを小さく切って与えられます。硬い野菜のスティックは奥歯が生えそろう3歳以降が安心です。

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